أفضل نصائح غذائية لتخفيف الوزن

كيفية إنقاص الوزن بسرعة؟

يمكن للعلاجات الطبيعية أحيانا أن تساعدك على إذابة دهون البطن والفخذين أو الوركين، والقضاء على الدهون المخزنة في الجسم.سوف تجدون في هذا المقال نصائح غذائية لتخفيف الوزن

اكتشف نصائح و حيل الجدات لفقدان الوزن بسرعة

يوجد نوعين من العلاجات: تلك التي تخفض الإحساس بالجوع, وتلك التي تسمح بالمحاربة ضد احتباس الماء وتساعد الجسم على "حرق" الدهون والسموم، وتعزيز تحويل الدهون المختزنة إلى طاقة

نصائح لحرق الدهون

1 - الماء الساخن

الماء الساخن أو الدافئ هو علاج بسيط, غير مكلف, فعال, وبدون أي آثار جانبية

شرب الماء الساخن لا يفقد الوزن، ولكن يمكن أن يساعد على انقاصه عن طريق شرب 1 لتر 1/2 من الماء الساخن وليس المغلي كل يوم، خلال اتباع حمية غذائية خفيفة.

جميع المياه جيدة عند إتباع حمية غذائية، باستثناء المياه الغازية (الفوارة)، التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، وتشجع عملية التوسع في المعدة.

فوائد شرب الماء الساخن في الصباح على الريق

شرب الماء الساخن بانتظام، قبل وجبة الفطور، يساعد الجسم على التخلص من السموم، ويساعد على "غسل" القناة الهضمية, و ينصح بشرب الماء الدافئ كل يوم.

2 - الماء الساخن مع الليمون

يمكن مضاعفة فضائل الماءالساخن مع الليمون

منعش ومحفز، غني بفيتامين "س" والنحاس والحديد, يساعد الليمون أو عصير الليمون على تقليص الوزن نظرا لقدرته على خفض الإحساس بالجوع و حرق الدهون والتخلص من السموم

لكن يجب توخي الحذر و عدم الإفراط في حالة الإصابة بآلام في المعدة أو مشاكل في الكلى, و ينصح بشرب وعاء من الماء الساخن ممزوج بعصير نصف ليمونة  في الصباح و كذا طوال اليوم

3 - شاي الزنجبيل

شراب الزنجبيل لفقدان الوزن هو تقليد قديم من الشرق. يشرب ساخنا أو باردا، يعمل على تهدئة الشهية وإمداد الجسم بالطاقة

وصفة شراب الزنجبيل

يأخذ قطعة من الزنجبيل المقشر سابقا بسكين (حوالي 3 سم) ثم تقطع على شكل شرائح رقيقة ثم توضع  في إبريق شاي أو قهوة، و يصب الماء المغلي فوقها ويترك المزيج لمدة عشر دقائق قبل الاستعمال

وصفة الزنجبيل / الليمون

يعتبر مزيج عصير الليمون و شاي الزنجبيل، الوصفة الأمثل لقطع الشهية، وتحسين العبور، ويساعد على الهضم ويساعد تسريع عملية فقدان الوزن بمقدار عشرة أضعاف

5 - شراب الفلفل  

هذا هو شراب الفلفل الذي ساعد بيونسي! على فقدان الوزن

وصفة شراب الفلفل

يوضع في وعاء زجاجي:

•  1/4 لتر من المياه المعدنية (أو مقطرة) دافئة

•  2 ملعقة طعام عصير ليمون طازج

•  2 ملعقة طعام عصير القيقب أو العسل

•  1 قليل من الفلفل حريف

يمزج الخليط جيدا و يشرب هذا المشروب 8-10 مرات في اليوم الواحد

تحذير:

إذا كان مشروب الفلفل الحار جد فعال لإنقاص الوزن بسرعة، فهو أيضا لا يخلو من المخاطركما يمكن أن يسبب دوخة، وآلام في المعدة والرغبة الشديدةولذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من العلاج بالفلفل الحار، ولا يستعمل  لأكثر من 2 أسابيعينصح أيضا  بعدم  محاولة إستعمال هذا المشروب إذا كنت في صحة غير مثالية

6 - خل عصير التفاح

بشرط إستعمال خل عصير التفاح التقليدي المصنوع من الحرفيين والخل، وليس الخل الصناعي المعد على وجه السرعة.

بالإضافة إلى المساهمة في  رفاهيتنا، والقضاء على مشاكل الأمعاء (والإمساك، وتشنجات والغاز) يدمر عصير التفاح والخل الدهون ويعزز فقدان الوزن.

يعتبر شرب ملعقة كبيرة من عصير التفاح قبل وجبات الطعام, من بين أفضل نصائح غذائية لتخفيف الوزن حيث توفر الشعور بالشبع

يستعمل كعلاج 2 ملاعق عصير التفاح والخل، 2-3 مرات في اليوم

رقائق الشوفان

منخفضة السعرات الحرارية، متوافقة مع الاحتياجات الغذائية الضرورية لدينا. ويمكن  لدقيق الشوفان في الصباح،  استبدال شرائح الخبز المعتادة

ولأنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تبقى في المعدة لفترة أطول، فإن نسبة قليلة من الرقائق المنتفخة في الماء أو الحليب، ساخنة محلاة مع ملعقة من العسل وتعطيك كل الطاقة اللازمة إلى حلول وقت الغداء.

تحذير:

بعض الناس لا تتوافق حالتهم الصحية وتناول نخالة الشوفان, وخاصة الذين يعانون من مشاكل القولون العصبي أو مشاكل الهضم, لذلك ينصح بطلب المشورة من طبيبك قبل استعماله

7 - البروبوليس

بدلا من مضغ اللبان أوالعلكة ،ينصح بمضغ البروبوليس عند الإحساس بالجوع أو الرغبة في تناول وجبة خفيفة.

يجمع النحل البروبوليس،و يجعله  على شكل علكة تمضغ لمدة طويلة، نصف ساعة على الأقل، كما لو كانت علكة بين الوجبات.

يباع البروبوليس على شكل أقراص.

8 - القهوة

هناك 400 صنف من القهوة، لكن كيفما كان نوع البن أرابيكا أو روبوستا، فالعنصر الرئيسي النشيط  فيهم هوالكافيين نفسه (على الرغم من أن مخاليط الأرابيكا النقية 100٪ تحتوي في المتوسط على ​​1.3٪ من الكافيين, ما يعادل  نصف ما تحتويه الروبوستا)، وبالتالي فإن جميع أنواع القهوة  تكون لها آثار مفيدة

لا تقوم القهوة فقط  تعزيز الطاقة لدينا، بل تقلل أيضا الشعور بالجوع (شرب فنجان من القهوة الساخنة عند الاستيقاظ، ونصف ساعة قبل تناول وجبة الإفطار، يمكن أن يقلل من الشهية بنسبة 35٪ على طول اليوم)، يساعد على الهضم، وينظم عبور السكر في الدم ، ويحارب الإمساك

يعتبر شرب القهوة عاملا مساعدا ومرافقا للحميات بشرط واحد: شربها باعتدال!  

من بين أفضل نصائح غذائية لتخفيف الوزن, شرب قهوة حلوة وقوية نصف ساعة قبل تناول الطعام، ولا يجب تجاوز 200 ملغ و 300 ملغ من الكافيين يوميا أو ما يعادل 2-3 أكواب من القهوة, كما أن كثرة استهلاك القهوة قد تكون ضارة للصحة، وقد يؤدي ذلك إلى تأثير معاكس من خلال اكتساب دهون إضافية.